Ngừng ngay thói quen thức khuya và ngủ ngày vào cuối tuần để bảo vệ sức khỏe của bạn!

Giấc ngủ thất thường diễn ra khi mọi người thức khuya và ngủ ngày vào cuối tuần, điều này có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, tâm trạng và gây mệt mỏi. Một nghiên cứu sơ bộ cho thấy thay đổi giờ đi ngủ hàng tuần có liên quan đến việc tăng 11% nguy cơ mắc bệnh tim. Các kết quả này được trình bày tại cuộc họp của Hiệp hội Nghiên cứu Giấc ngủ. Nghiên cứu vẫn chưa công bố chính thức, nhưng nhấn mạnh tầm quan trọng của giấc ngủ đúng giờ và đủ giấc. Các nhà nghiên cứu đã khảo sát 1.000 người trưởng thành từ 22-60 tuổi để xác định mức độ giấc ngủ thất thường của họ.

Một người ngủ từ 11 tối đến 7 sáng trong tuần và từ 1 sáng đến 9 sáng vào cuối tuần có sự chênh lệch giờ ngủ là 2 giờ. Nghiên cứu chỉ ra rằng mỗi giờ thay đổi giấc ngủ vào cuối tuần có thể làm tăng nguy cơ bệnh tim lên 11%, cũng như tăng mệt mỏi, buồn ngủ và trầm cảm. Dù nghiên cứu chỉ mang tính quan sát và không xác định nguyên nhân - kết quả, nó nhấn mạnh tầm quan trọng của việc duy trì giấc ngủ đều đặn vào cuối tuần. Sierra Forbush từ Đại học Arizona cho rằng một lịch trình ngủ hợp lý có thể là phương pháp phòng ngừa hiệu quả và đơn giản cho bệnh tim và nhiều vấn đề sức khỏe khác.

Học viện Y học Giấc ngủ Hoa Kỳ khuyến cáo người lớn nên ngủ đủ 7 giờ mỗi đêm để cải thiện sức khỏe. Các chuyên gia cho rằng duy trì giờ giấc ngủ ổn định, ngay cả vào cuối tuần, là rất quan trọng. Forbush nhấn mạnh rằng việc thiếu ngủ thường xuyên, ngay cả trong thời gian ngắn, có thể không nghiêm trọng, nhưng nếu kéo dài trong 15 năm, sẽ gây hậu quả nghiêm trọng. Do đó, mọi người cần nỗ lực duy trì giấc ngủ đầy đủ và hợp lý như việc tập thể dục hàng ngày.

Tham khảo thêm : Top 5 nhà phân phối camera quan sát lớn nhất HCM - Miền Nam Uy Tín - Chất lượng